Які чотири продукти можуть зіпсувати тернополянам здоровий сон?
Фото з мережі інтернет
Давно відомо, що останній прийом їжі має бути десь за дві-три години до сну. Переїдання шкодить і якості, і тривалості нічного відпочинку. Проте шкідливим може бути і звичайний перекус, особливо це стосується цих чотирьох продуктів.
Бекон
Найголовніше, що потрібно знати про бекон ― це жирне м’ясо. Він дуже довго і важко перетравлюється і не дасть вам заснути ще кілька годин. Це стосується і будь-яких смажених продуктів, зокрема, картоплі-фрі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На Тернопіллі суттєво здорожчали яйця, проте подешевшали крупи і овочі
Злаки
Вівсянка або пластівці з молоком ― відмінний варіант енергетичного сніданку, але ніяк не трапези перед сном. Особливо, якщо пластівці були куплені у магазині. Надлишок цукру, солодких сиропів і вуглеводів краще вживати зранку: сплеск глюкози не допоможе вам заснути.
Морозиво
Є дві речі, яких варто уникати перед сном: цукор і жир. Цукор підвищує рівень енергії, а жир складно переварити. Морозиво тут б’є всі рекорди, адже в достатку володіє і тим, і іншим. Тому при перегляді фільму на ніч краще відмовитись від відерка морозива, якщо хочете потім поспати.
Шоколад
Це популярний вибір перекусу на ніч. Тим не менше, не радимо його є у пізній час. Хоча багато хто вважає, що якщо шоколад з високим вмістом какао, то він корисний. Але високий вміст кофеїну, якого більше саме у темному смаколику, підніме серцевий пульс і позначиться на вашому сні.
