Як вберегти сон і нервове здоров’я під час війни?
Тривожний та неспокiйний. Таким є сон бiльшостi українцiв з 24го лютого. З початку вiйни багато українцiв зiткнулися iз проблемами, пов’язаними з нервовим здоров’ям.
Страх i виснаження — це нормальна реакцiя органiзму на подiї, якi вiдбуваються в час вiйни, пояснюють неврологи. Хтось симптоми стресу вiдчуває бiльше, хтось менше. I чи не кожен, пояснюють лiкарi, мав проблеми зi сном.
«Через брак сну втрачається якiсть життя, погiршується функцiонування, концентрацiя уваги, пам’ять. людина стає агресивною, роздратованою. i, звiсно, не може працювати так, як потрiбно», — каже лiкарка-психiатр, психотерапевтка Людмила Пiдкуймуха.
Тому вирiшувати проблеми зi сном треба якнайшвидше. Розлади в першi днi вiйни були нормою. Звичний ритм порушували сирени, вибухи та iншi звуки. Рiзке погiршення сну на цьому фонi вважають гострим безсонням.
Якщо це гостре безсоння – бажано уникати подразникiв, хвилюючих подiй, новин, менше сидiти у гаджетах. Дуже важливо налагодити гiгiєну сну – душ за 30 хв до сну, прогулянка, трав’янi чаї, пояснює Людмила Пiдкуймуха.
Чи справдi це працює – знiмальна група пiшла питати у людей. Тернополяни розповiдають, за майже 4 мiсяцi вiйни мають свої рецепти, як вберегти сон та емоцiйне здоров’я.
