Чому взимку люди часто страждають на депресією? Зазвичай це стається через скорочення світлої половини дня, меншу кількість сонця й тепла та перехід на зимовий час, – розповіли лікарі Тернопільського обласного центру контролю хвороб розповіли.

Щоб подолати цей стан, рекомендують більше спілкуватися з друзями, приємними людьми, які допоможуть гарно провести час.

«Приємна атмосфера спілкування в дружньому колі якнайкраще може вивести вас із поганого стану. Проведіть цей час за межами свого будинку чи квартири. Сходіть з товаришами у кінотеатр, театр чи концерт, покатайтеся на лижах, в решті решт, знайдіть час на шопінг. Коли поряд є люди, які можуть розділити з вами думку, підтримати та дати дійсно дієву пораду, ви відчуєте себе більш впевненими в тому, що ви не самотні», – кажуть медики.

Також лікарі радять виконувати фізичні навантаження, займатися спортом:

«Фізичні вправи сприятливо вливають на наш організм. Знайдіть в собі сили піти у спортивну залу, або почніть робити такі вправи вдома. Зверніться за підтримкою у цій справі до ваших друзів чи співмешканців, адже тренуватися разом набагато легше і цікавіше. Такі вправи допоможуть вам не тільки покращити настрій, а й скинути зайву вагу. Додайте до цього ще й правильне харчування. Усе це разом поліпшить ваш стан».

Допомога іншим сприяє кращому самопочуттю і покращенню настрою.

«Аби не зациклюватись на своїх проблемах та не створювати надуманих ситуацій, краще присвятіть свій вільний час волонтерській роботі. По-перше, це надасть вам можливості відчути себе потрібним іншим. По-друге, цей час ви проведете за межами своїх “чотирьох стін”, що поліпшить ваш стан. По-третє, це можливість познайомитися з іншими небайдужими людьми, розширити своє коло спілкування та дізнатися щось нове», – зауважують лікарі.

Медики радять обов’язково добре відпочивати:

«Сплануйте відпочинок та почніть подорожувати. Це ще один спосіб позбутися зимової депресії, який зробить вас щасливим (щасливою). Зміна навколишнього середовища позитивно впливає навіть на людей, які не страждають мінливістю настрою. Якщо ви хотіли побачити нову країну, провести час у горах чи відпочити на узбережжі теплого моря десь на острові, то саме середина зими стане для вас найкращими часом аби мрії перетворити у дійсність», – зазначають лікарі.

Якщо ж ці рекомендації не допомагають подолати депресію – варто звернутися до психолога.

Раніше ми писали про ТОП-5 продуктів для підтримки імунітету.