Переходимо на літній час без шкоди здоров’ю
В ніч з 30 на 31 березня українці переведуть свої годинники на годину вперед, на літній час.
Багато для кого позбавлення додаткової години сну сприймається важко, якщо не сказати, трагічно.
Але не турбуйся, підготуватися до цієї неприємної зміни можливо. Головне уявити, що сонячних годин для прогулянок і різних активностей стане набагато більше.
Ми розповімо чотири основні кроки, які варто зробити кожному, перед тим, як переходити на “літній час”.
Підготуй організм
Для того, щоб ранковий підйом неочікувано не став найгіршим прокляттям, почни готуватися вже сьогодні. Просто лягай спати на 10-15 хвилин раніше і, так само, прокидайся трішки раніше. За ці дні ти зможеш перебудувати свій режим і підстроїти до нових умов.
Правильне харчування
Так, саме харчування допоможе у цій нелегкій справі. Просто відмовся від алкоголю, міцних чаю та кави перед сном і вечеряй не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Таким чином твій організм краще розслабиться, а ти швидше заснеш і сон стане більш якісним.
Фізична активність
В ці кілька днів проводь більше часу на свіжому повітрі і більше рухайся. Приємна втома після фізичних навантажень подарує більше релаксу вночі. А якщо ще й скажеш ні усім своїм гаджетам, які ночують з тобою, то сон малюка точно забезпечений.
Перевір гаджети
Для того, щоб тебе не супроводжував нав’язливий стрес, перед тим, як лягати спати, перевір усі свої гаджети і час на них. Переведи годинник власноруч або ввімкни автоматичну функцію. І лягай спокійно спати!
