Що не можна їсти наніч – знають дієтологи
Експерт наголосив, що тим, хто страждає від безсоння, краще відмовитися від пізньої вечері, інформує “Місто” з посиланням на Уніан.
Названо шкідливі для сну продукти. Серед них – сирі овочі й салати, чилі, імбир, шоколад та солодке, а також напої з вмістом кофеїну. Такого висновку дійшов німецький дієтолог Хайдрун Шуберт, пише Focus. Так, після прийому сирих овочів починається активне травлення, що заважає організму заспокоїтися та перейти у фазу глибокого сну.
Чилі та імбир підсилюють обмін речовин, можуть підвищити температуру тіла, що також не сприяє здоровому сну. У списку шкідливих для сну продуктів також виявилася солодке, в ньому міститься багато гліциризинової кислоти, що підвищує тиск. Серед шкідливих для сну продуктів – також шоколад і напої зі вмістом кофеїну.
Крім того, Шуберт порекомендував людям, що страждають від безсоння, відмовитися від пізньої вечері, щоб дати організму час налаштуватися на відпочинок.
