26 жовтня Україна переходить на зимовий час: як це вплине на організм людини
26 жовтня о 04:00 годині стрілки годинників потрібно перевести на годину назад, тобто час зміниться з 04:00 на 03:00. Лікарі Тернопільського обласного центру контролю і профілактики хвороб розповіли, що такі зміни можуть позначитися та здоров’ї та самопочутті людей.
«Переведення годинників двічі на рік може погіршити самопочуття в цей період, порушивши біологічні ритми людини. Ознаки поганого самопочуття в період переведення часу: втома, втрата концентрації, невчасний апетит, дискомфорт шлунково-кишкового тракту, загострення серцево-судинних проблем, переміна настрою», – йдеться у повідомленні.
Чутливою групи населення, яка може відчути дискомфорт під час переведення часу, є люди із серцево-судинними проблемами.
Лікарі кажуть, що здоровій людині для адаптації до нового графіку потрібно 3-4 дні, але загалом цей процес може тривати до 10 днів.
Медики розповіли, як підготуватися до переходу на зимовий час:
- Корегуйте свій режим сну. Підготуватися до процесу переведення годинників краще за кілька днів. Для цього можна щодня зсувати години сну і пробудження на 10-20 хвилин.
- Стежте за режимом харчування. Потрібно стежити за тим, щоб шлунково-кишковий тракт не відчував сильного десинхронозу. Тому прийоми їжі, як і сон, за кілька днів до переведення варто зсувати до того часу, який буде наступного тижня.
- Відкладіть важливі справи. У ці дні потрібно спробувати мінімізувати психологічний тиск, пом’якшити свій графік та не планувати нічого важливого, оскільки можуть бути нюанси з концентрацією уваги.
- Потрібно стежити, щоб не було дефіциту сну, зменшити фізичну активність та більше відпочивати.
Раніше ми писали про те, як подолати тривожність і занепокоєння: поради тернопільських лікарів.
