Як запобігти вигоранню на роботі: поради лікарів

Лікарі Тернопільського центру контролю і профілактики хвороб розповіли, що професійне вигорання останнім часом нерідко стається у людей, оскільки навколо і крім того чимало негативу і причин для стресів. Медикии дали кілька рекомендацій, як уникнути вигорання на роботі:

• Розділяйте роботу і дозвілля. Не беріть робочі завдання додому і не розв’язуйте особисті проблеми на роботі.
• Стежте за балансом. Регулярно знаходьте час для відпочинку та хобі.
• Плануйте роботу заздалегідь, навчіться казати «ні» і чітко визначайте пріоритетність виконання завдань.
• Піклуйтеся про фізичний стан. Намагайтеся достатньо спати, повноцінно харчуватися і зберігати здоровий рівень фізичної активності.
• Працюйте над добрими стосунками вдома і будуйте екологічні відносини на роботі, підтримуйте відкриту робочу атмосферу.
• Сприймайте свою роботу як вагому. Адже кожна професія є важливою і кожен внесок має значення.
• Обговорюйте свої обов’язки. Якщо завдання викликають труднощі, не соромтеся просити підтримку чи уточнювати деталі.

Також лікарі зазначають, що роботодавці повинні дбати про те, щоб у їхнім працівників не сталося професійного вигорання:

«Роботодавцям варто забезпечувати чітке розподілення обов’язків, створювати можливості для професійного розвитку, надавати доступ до програм підтримки ментального здоров’я. Також варто організовувати тренінги з управління стресом», кажуть медики.

Раніше ми писали про те як подолати втому.