Як запобігти вигоранню на роботі: поради лікарів
Лікарі Тернопільського центру контролю і профілактики хвороб розповіли, що професійне вигорання останнім часом нерідко стається у людей, оскільки навколо і крім того чимало негативу і причин для стресів. Медикии дали кілька рекомендацій, як уникнути вигорання на роботі:
- Розділяйте роботу і дозвілля. Не беріть робочі завдання додому і не розв’язуйте особисті проблеми на роботі.
- Стежте за балансом. Регулярно знаходьте час для відпочинку та хобі.
- Плануйте роботу заздалегідь, навчіться казати «ні» і чітко визначайте пріоритетність виконання завдань.
- Піклуйтеся про фізичний стан. Намагайтеся достатньо спати, повноцінно харчуватися і зберігати здоровий рівень фізичної активності.
- Працюйте над добрими стосунками вдома і будуйте екологічні відносини на роботі, підтримуйте відкриту робочу атмосферу.
- Сприймайте свою роботу як вагому. Адже кожна професія є важливою і кожен внесок має значення.
- Обговорюйте свої обов’язки. Якщо завдання викликають труднощі, не соромтеся просити підтримку чи уточнювати деталі.
Також лікарі зазначають, що роботодавці повинні дбати про те, щоб у їхнім працівників не сталося професійного вигорання:
«Роботодавцям варто забезпечувати чітке розподілення обов’язків, створювати можливості для професійного розвитку, надавати доступ до програм підтримки ментального здоров’я. Також варто організовувати тренінги з управління стресом», кажуть медики.
Раніше ми писали про те як подолати втому.
