Визначили години, у які людина втрачає найбільше калорій
Ввечері людина спалює більше калорій, ніж вранці. Цей показник становить 10%.
Найменша кількість калорій спалюється з четвертої до шостої ранку, а найбільше – з 17:00 до 20:00.
Про це пише Current Biology.
Вчені з Медичної школи Гарварда провели дослідження з сімома учасниками. Вони жили в лабораторії без вікон, де не отримували ніякого навантаження.
Щоб вони не стежили за часом, у них забрали телефони та годинник. Режим дня дієтологи суворо регламентували. При цьому щоночі час сну зміщалося на чотири години.
Лише в тому разі, коли біологічний і фактичний вечір у випробовуваних збігався, їх організм щогодини спалював приблизно 0,5 грамів жиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яких «смаколиків» радять уникати під час осінньої депресії
Та коли людина порушує режим дня, лягає спати пізніше, то різниця між біологічним годинником і фактичним зростає. Через це біологічний вечір настає пізно вночі або рано вранці, що є несприятливим часом для спалювання калорій.
Щоденне вживання бобових може значно знизити ризик розвитку низки хвороб, зокрема діабету 2 типу.
Вчені зазначили найкорисніший вид бобових – сочевиці. При вживанні її тричі на тиждень сочевиця захистить від діабету, – повідомила в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун
