Лікарі Тернопільського обласного центру контролю і профілактики хвороб закликають дотримуватися здорового способу життя, щоб уникати захворювань та будь-якого погіршення стану: фізичного і психічного. Медики кажуть, здоровий спосіб життя – це система поведінки людей, спрямованої на постійне фізичне вдосконалення, культуру харчування і взаємних стосунків, повноцінного сімейного життя, високу творчу активність, високоморальне відношення до навколишнього середовища, людей і самих себе.

Для того, щоб вести здоровий спосіб життя лікарі радять:

• правильно харчуватися: харчування. Варто вживати більше фруктів, овочів, продуктів, наповнених корисними речовинами. Відмовтеся від бургерів, чіпсів й іншої шкідливої їжі;
• важливо займатися фізичною активністю. Корисними будуть заняття спортом, піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкова пробіжка, гімнастика, прогулянки в парку та просто зарядка вдома;
• необхідно відмовитися від шкідливих звичок: це вживання наркотичних речовин, куріння, надмірне споживання алкоголю;
• здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний зі шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і тим більше – наркоманія;
• важливий здоровий сон. Він має тривати 8 або хоча б 7 годин. Потрібно привчити організм лягати і прокидатися в один і той же час, незалежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. В ідеалі, звичайно, прокидатися треба без будильника – це означає, що виспалися. Існує прямий зв’язок між недосипанням і появою якоїсь недуги, зокрема виснаження нервової системи, що призводить до інших захворювань;
• створювати позитивний настрій. Не зациклюйтеся на невдачах і недоліках. Не переживайте і тоді, коли зробили щось чи сказали не так – усе можна поправити. Ніколи не впадайте у смуток, пригніченість і особливо – в розпуку, безнадію;
• Корисно оточити себе людьми, які ведуть здоровий спосіб життя і заохочують до цього інших. Оточення має значення. Вести здоровий спосіб життя краще не самому, а в якомусь товаристві (сім’я, друзі, сусіди, співпрацівники). В ідеалі, звичайно, потрібно, щоб усі, хто оточує вас, дотримувалися такої ж життєвої позиції – разом веселіше і є дух суперництва. Уявіть, що всі вони ведуть здоровий спосіб життя, всі в чудовому настрої, бажають один одному тільки добра.

Лікарі закликають жителів Тернопільщини дбати про своє здоров’я та здоров’я своїх близьких.

Раніше ми писали про поради тернопільських лікарів щодо харчування взимку.