Тернопiльський пiдприємець i меценат Тарас Демкура подiлився «рецептом» успiху «Формула 23-23-23».

Зокрема, вiн зазначає, успiх людини значною мiрою залежить вiд того, на що вона витрачає час i чи умiє його правильно розподiляти. Особливу увагу пiдприємець придiляє власнiй ефективностi на початку дня. На цю тему Тарас Демкура дав рекомендацiї на своїй сторiнцi у мережi Facebook.

«Дорогi друзi!

Пiсля виснажливого 2022 року ми ступили в переможний 2023 рiк, тому я хочу поговорити про рецепт успiху “Формула 23-23-23”.

Всi ми помiчаємо як швидко бiжать днi, мiсяцi та роки.

“Навiть найдовше життя – це вiдносно короткий забiг.”

Управлiння часом – це управлiння життям, тому просто необхiдно ставитись до свого часу з великою турботою.

А початок вашого дня впливає на те, наскiльки продуктивно вiн пройде!

Тому, дуже важливо пiсля пробудження видiлити мiнiмум пiвтора години для пiдживлення свого внутрiшнього життя, iмунної системи,без соцiальний мереж та новин!!!

Тримайте “принцип 23-23-23″ – найпростiший рецепт особистої ефективностi!

• 1.Першi 23 хвилини пiсля пробудження присвятiть випитiй чистiй теплiй водi i активному руху: ходьба, бiг, йога, плавання або будь-що iнше. Важливо, рухатися до потовидiлення! За цей час в органiзмi виробляється дофамiн – особливi хiмiчнi речовини в мозку, в результатi чого ви вiдчуваєте прилив сил i натхнення. Також виробляється гормон щастя серотонiн i знижується рiвень кортизолу – гормону стресу.
• 2. Наступнi 23 хвилини пiсля зарядки, присвятiть особистiй гiгiєнi, водним процедурам, контрастному душу, що позитивно впливає на серцево-судинну систему.
• 3.Мiнiмум 23 хвилину потратьте на здоровий снiданок i повiльне пережовування їжi, смакуючи кожним шматочком.
• 4.Наступнi 23 хвилину пiсля снiданку, подумайте, кому ви вдячнi, якi у вас плани на день, що ви ще б хотiли зробити корисне та важливе, кому допомогти, зробiть записи у щоденник. Ми з партнерами активно впроваджуємо iмператив «Допоможи собi, сусiдовi, середовищу i думками, i словом, i дiлом!» Питайте себе: «Як я маю використати свiй час i енергiю найкращим чином, щоб допомогти оточуючим, країнi, передовiй!».
• 5.Останнi 23 хвилини ранiшньої активностi, присвятiть навчанню. До активного початку дня ви можете послухати пiдкаст, пройти частину курсу, почитати частину книги – зайнятися тим, що сприяє особистiсному розвитку, це можна робити навiть по дорозi на роботу чи в офiс.

А також, налаштовуйте свої думки на позитивний день: що сьогоднi може наблизити вас до вашої мрiї!

От i все, дуже проста формула, а результат – максимальний!

Щоб легше впровадити такi позитивнi звички ми запрошуємо вас долучитися до наших активностей та ефiрiв на платформi «Життя в стилi ЕСО», де разом з вами кожен мiсяць буде персональний наставник, куратор-тренер та команда експертiв, якi допоможуть впровадити якiснi змiни, пiдсилюючи вашу iмунну систему та емоцiйний iнтелект», – пише Тарас Демкура.