Медики дали кілька практичних порад, як не застудитися взимку
За словами медикiв, варто дотримуватися правил особистої гiгiєни з особливою ретельнiстю.
“Мийте i дезинфiкуйте руки пiсля вiдвiдин усiх громадських мiсць: вiруси є чутливi до дезинфiкацiйних засобiв, i це дозволить зменшити їх поширення через руки. При чханнi й нежиттю використовуйте паперовi хустинки. Коли чхаєте, завжди намагайтеся використати хустинку – це попередить поширення iнфекцiї далi. Провiтрюйте примiщення 2-3 рази на день по 15-20 хв. Найчастiше в осiнньо-зимовий перiод люди заражаються, тривало перебуваючи у закритих примiщеннях. Уникайте курiння. Повiтря, що мiстить тютюновий дим, є сильним подразником для слизової носоглотки та легенiв, а людина, яка курить, буде бiльш схильною до iнфiкування”, – вiдзначають медики.
Крiм того, лiкарi радять робити вологе прибирання примiщень – двiчi на день;
“Якщо ви захворiли, залишайтеся вдома. Це корисно й для вас, бо зможете швидше вилiкуватися, i для вашого оточення – не будете «ходячим джерелом iнфекцiї» для iнших. Харчуйтеся правильно: вживайте якнайбiльше ягiд, фруктiв та овочiв, що мiстять багато вiтамiну С, наприклад, малину, шипшину, порiчки, смородину, петрушку, шпинат, цибулю, кiвi, грейпфрут. Корисними продуктами у перiод застуд є часник, iмбир, куркума, гвоздика – вони мiстять ефiрнi олiї, фiтонциди та iншi компоненти, що допомагають органiзму не захворiти”, – зауважують спецiалiсти.
Профiлактикою будь-яких хвороб є заходи, спрямованi на змiцнення iмунної системи, а це: регулярнi заняття спортом, достатнiй час для вiдпочинку та попередження хронiчного стресу.
“Кiлька порад, щоб не захворiти – перед виходом на вулицю перевiряйте показники термометра i одягайтеся вiдповiдно до погоди. Не допускайте переохолоджень органiзму, особливо це стосується горла й нiг. Обов’язково снiдайте, оскiльки їжа, переварюючись, видiляє тепло, що зiгрiває органiзм зсередини. У транспортi та iнших громадських мiсцях намагайтеся триматися подалi вiд тих, хто чхає або кашляє. Збiльшiть у своєму рацiонi кiлькiсть фруктiв i овочiв, вони необхiднi органiзму для обмiну речовин. Уникайте стресiв, оскiльки вони негативно позначаються на iмунiтетi”, – радять лiкарi.
