Close Couple Enjoying Dinner at a Mexican Food Restaurant.

Для того щоб підтримувати організм міцним і здоровим, потрібно дотримуватися простих правил, які дозволять уникнути неприємних наслідків. В першу чергу, потрібно навчитися правильно споживати їжу. Існують певні особливості, які потрібно знати кожному.

Що ви зазвичай робите після їжі?

Багато людей лягають відпочити, дивляться фільми та й ще все можуть попивати чаєм. Але мало хто знає, що це шкідлива звичка, яка псує здоров’я. Отже, сьогодні у нас є список з 5 речей, які ви ніколи не повинні робити після їжі:

1. Куріння

Куріння надзвичайно шкодить нашому організму, особливо, якщо використовувати цю жахливу звичку одразу після їжі. Неважливо сніданок це чи вечеря, декілька годин після цього ще не можна палити. Нікотин, що міститься в цигарках, зменшує кількість кисню в організмі, який необхідний для нормального травлення.

Якщо палити одразу після їжі, то можна збільшити кількість поглинання організмом канцерогенів. Якщо курити одразу після їжі, то шкода такої цигарки прирівнюється до викурених одразу 10 сигарет.

2. Фрукти

Фрукти одразу після основних страв можуть порушити травлення й викликати печію та розлади шлунка.

Організму потрібно більше часу, щоб поглинути цукор, який міститься у фруктах. Щоб отримати максимально користі від фруктів, потрібно їсти їх порожній шлунок.

3. Спати

Ні в якому разі не можна лягати спати одразу після прийому їжі. Відчуття дискомфорту може викликати здуття та проблеми зі сном. Ваша травна система змушена працювати протягом ночі.

Університет Яніни медичної школи провів дослідження, в якому довели, що люди, які не лягали спати після їжі, мали набагато менший ризик виникнення інсульту. Таким чином, рекомендується не їсти принаймні 2-3 години перед сном.

4. Душ

Для хорошого травлення, наш організм збільшує постачання крові в шлунок. Душ маже заважати цьому процесу, оскільки збільшує кровотік в ногах і руках, тим самим зменшуючи приплив крові в шлунку. Все це може завадити травленню й призвести до болю в животі.

5. Пити чай

Час після їжі заважає організму поглинати залізо. Останні дослідження довели, що час після прийому їжі на 87% знижує абсорбції заліза. А дефіцит заліза може призвести до анемії, тим самим викликаючи блідість шкірних покривів, поганий апетит, холодні руки і ноги, запаморочення, слабкість, і постійну втому.