5 кроків до здорового серця
Для збереження здорової серцевої активності потрібно дотримуватися п’ятьох правил, стверджують кардіологи.
«Золоту п’ятірку» корисних звичок для міцного серця обрали шведські вчені. Що ж потрібно регулярно робити, щоби зберегти серце здоровим якомога довше?
- Їсти більше продуктів, що не піддавалися термічній обробці. Також продукти, піддані їй мінімально: це зелень, овочі, фрукти, бобові, варена риба і т.д.
- Не зловживати алкоголем. Наявні наукові дані говорять про те, що загалом до 40 років учасники дослідження, які вживали алкоголь, показали зниження очікуваної тривалості життя– від пів року у малопитущих до пʼяти років у тих, хто регулярно вживав понад 350 мл чистого спирту на тиждень.
- Стежити за розміром талії. Обсяг талії не повинен перевищувати обсяг стегон, відзначають фахівці.
- Практикувати аеробну активність. Вчені стверджують: щодня потрібно ходити пішки або їздити на велосипеді не менш як 40 хвилин.
- Не курити. У курців страждають не тільки клітини міокарда, але й головного мозку.
